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~避けて通れぬ中年太り~ Vol.2 サルコペニア肥満とは

更新日:2016年9月16日



こんにちは。理学療法士(PT)のぬぅです。

前回、中年太りの原因をご紹介いたしました。年齢を素敵に重ねている人は魅力的に映りますが、衰えと戦っているのはみな同じ。原因をしっかり受け止め、対策をしていきましょう。今回は、さまざまな病気の引き金となる「サルコペニア」、「サルコペニア肥満」について詳しくご紹介します。


サルコペニアとは

サルコペニアとはギリシャ語で、

サルコ「筋肉」+ペニア「減少」



であり、1989年にアーウィン・ローゼンバーグが「加齢による筋肉量の減少」を意味する用語として提唱しました。
現在では、筋肉量の低下だけでなく、筋力低下、機能や能力の低下(歩行、バランス能力や生活能力)まで含まれるようになりました。

サルコペニアの原因についても、加齢だけでなく、下記のように広くとらえられています。



サルコペニアの世界的な基準はなく地域により異なります。これはおそらく、人種や体型により差があるためと思われます。日本で使用されている簡単な検査の一つを紹介します。




では、実際どのくらいの方がサルコペニアになってしまうのでしょうか。


女性はどの年代においても2~3割程度サルコペニアがみられています。男性は50代を境に右肩上がりで増加し、70~80歳にかけては5割を超えています。
また、グラフから、サルコペニアは高齢者だけでなく、中高年の方にも一定割合で認められていることがわかります。

肥満につながるサルコペニア

前回のコラムでご紹介したように、加齢により代謝・活動量が減少すると消費エネルギーが減少し、太りやすくなります。これにより、サルコペニア肥満を引き起こします。

サルコペニア肥満の特徴は、脂肪が増えているものの筋肉量は減っているため、普通の肥満(メタボ)とは違い体型の崩れが著明でなかったり、体重が大きく変化しなかったりと、見た目では気づきにくいところです。このため、気づかぬうちにサルコペニア肥満は進行してしまうのです。

サルコペニア肥満になると、身体に負担をかけ多くの影響を及ぼします。
そして、後述のようなさまざまな障害を引き起こすことで、生活の質を落としてしまいます。


上記のようにさまざまな疾患の原因となりうるサルコペニアを予防するためには、どのような対策をすればよいのでしょうか。対策はずばり、正しい生活習慣(食事・運動)を身につけることです。


次回は、身体における食事・運動の役割(太る・痩せるのメカニズム)をご紹介します。

(参考)
・日常生活機能と骨格筋量,筋力との関連(下方浩史、安藤富士子 日本老年医学会2012)

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2017年1月18日
りょう さん

「サプリの話 第5回便秘」のなかで、「便秘解消法あれこれ」は大変参考になりました。小生がもうひとつ試みているのは、トイレでロダンの「考える人」のポーズをとりながら、つま先立ちをすることです。腹に力が入り、具合がいいようです。

2016年12月29日
りょう さん

本サイトの「太る痩せるのメカニズム」を見ていて思ったのですが、痩せ形の私がどこも具合が悪くなく、食事も普通にとっているのに体重が減るというのは、筋力が衰えてきたせいでしょうか。やはり日常生活の中に、筋力を鍛える機会を意識的につくらなければならないのでしょう。現代生活の利便性がもたらした弊害なのでしょうね。

2016年3月8日
事務局 さん

りょうさん

ご投稿ありがとうございます。

これからどんどん高齢化が進みます。そして、高齢者も大昔のように隠遁生活を送ることもできません。

ここで紹介しました「ヒアリングヘルプ」は、生活していくうえで重要なコミュニケーションを支えてくれるものだと思います。

これからも、みなさんの生活を支えられる情報をお届けしたいと思っております。

事務局より

2016年3月5日
りょう さん

3月5日(土)のNHKの朝の番組(ニュースかな?)で、障がいのある方の暮らしを支援する法令が4月から施行される関係で、たとえば目の不自由な方も映画を楽しめるように音声ナレーションを流すなどの試行を始めたなどと放送されていました。そのなかのひとつ、銀行でも耳の不自由な方に対応するため、相談窓口に拡声器(スピーカー)を用意したところもあると紹介していましたが、ヒヤリングヘルプのような受話器型であれば、外に音が漏れずに聴きやすいのではないかと、思ったことでした。

2016年1月28日
りょう さん

 先日、集音器のヒアリングヘルプk201を購入し、田舎の耳の悪い義母に使ってもらいました。簡単に使えるので、いろいろ試してもらいましたが、今までほとんど聴こえず補聴器をしても無理だといわれてきた右の耳に集音器を当てたら、かすかながら声が聴こえるとびっくりしていました。いろいろ可能性を探ることができて、大変有難いことと思っています。

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