部屋でゴロゴロしがちな梅雨は、ダイエットの敵。では、それを逆手にとって部屋の中できるエクササイズを考えてみましょう。なんといっても、お手軽な二大オススメは、腕立て伏せと腹筋運動。ここでは腹筋運動の正しいやり方を紹介します。前回のコラムで、お腹に余分な脂肪がつきやすい理由を説明しました。脂肪を取り去るには筋肉を鍛えるしかないとも。とはいえ、筋肉はタラタラ動かしていても引き締まってはくれません。ほんの数分間でけっこう、ギリギリまで筋肉の力を絞り出してください。それには、仰向けに寝て膝を立て、上体を起こす際に、勢いだけでヒョイヒョイやったのではダメ。起こすのに15秒、戻すのに15秒、１往復たった30秒で相当に苦しいはず。もう１ミリも動かせませーん！ という状態まで頑張りましょう。初心者は２回から３回でダウンするはず。２分もかからずに効果的なエクササイズの終了です。
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